课程详情
体能专业训练——通过对营员柔韧度、无氧-乳酸耐力、灵敏度、阻力伞起跑、直线加速度等训练
丰富拓展活动——热力沙滩排球、水上竹筏体验，精彩户外活动帮助营员全面提升综合素质，开拓眼界
【壹季营地活动特色】：
知识讲座多样——人体运动科学、自我拉伸放松、速度训练、力量训练等知识讲座，让营员理论知识结合
技能分组训练——入营技能分组测试，根据个人能力训练，全面训练逐步加重难度，因材施教
体能专业训练——通过对营员柔韧度、无氧-乳酸耐力、灵敏度、阻力伞起跑、直线加速度等训练
丰富拓展活动——热力沙滩排球、水上竹筏体验，精彩户外活动帮助营员全面提升综合素质，开拓眼界
【壹季营地服务标准】：
健康饮食:独家餐厅专业配餐、菜品繁多营养丰富，午间水果，晚间加餐，保证一天营养所需；
星级住宿:正规酒店双人三人间，24小时热水，空调、彩电、独立卫浴，半封闭管理安全无忧；
交通安全:签约拥有多年旅游资质的专业大巴，并配驾龄十年以上经验丰富的老司机全程护送；
医务保障:配备专业医护人员，提供全程医务跟踪服务，严密的就诊流程为营地活动保驾护航；
安全保障:营地活动中，营员获赠价值110000元意外伤害保险（意外100000，医疗10000）。
【壹季营地超值赠送】：
营员报名获赠壹季儿童精美营帽、营服、书包、水杯套装一份；
营期结束获赠精美纪念证书一份，优秀营员获赠炫丽奖杯一座；
营期结束后获赠U盘，内含活动照片，记录营员活动精彩瞬间。
招生对象：6-15周岁
开营时间：
第一期：2019年07月15 日— 2019年07月20日
第二期：2019年07月29 日— 2019年08月03日
班级费用：5499元/人
营地地址：北京市房山区房山拓展基地
行程天数：6天5夜
费用包含：营地交通费、景点交通费、住宿费、营养配餐餐费、景点门票、基地娱乐项目以及培训项目费用等
费用不包含：外地往返北京集合地交通费
第 1 天 基础知识讲解
【上午】8:00 指定地点集合、乘车前往营地 8:30 乘车前往基地、讲解安全须知 10:30 安全到达营地、团队建设环节
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:30 团队破冰活动、入营小组测试 16:30 基础知识讲解、教练进行总结
【晚上】18:00 享用美味晚餐、召开内务会议 20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
活动收获：
【团队破冰活动】组建团队，选出队长、队名、口号、队旗
【基础知识讲解】运动人体科学基础知识，首先了解运动，提高兴趣
【召开内务会议】营期的时间安排，规章制度进行强调，树立时间观念
第 2 天 肌肉柔韧训练
【上午】7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐 8:30 热身激活训练、提高心肺功能 10:00 肌肉柔韧训练、关节灵活训练
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 热身激活训练、身体静态训练 16:00 身体动态训练、提高稳定性质
【晚上】18:00 享用美味晚餐、拉伸放松讲座 20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
活动收获：
【热身激活训练】专业的热身训练，让营员有效的避免运动受伤
【肌肉柔韧训练】通过专业设备进行敏捷梯、障碍栏训练
【身体静态训练】通过对自身的静态和动态稳定性进行掌握
【拉伸放松讲座】学习拉伸放松理论知识，理论与实践相结合
第 3 天 速度训练
【上午】7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐 8:30 活动热身训练、直线加速训练 10:00 多方向变向跑、阻力起跑训练
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 身体素质训练、多方向变向跑 15:00 最大速度训练、激发自身潜能
【晚上】18:00 享用美味晚餐、速度训练讲座 20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
活动收获：
【直线加速训练】提高体能先测试一下营员的运动加速度
【阻力起跑训练】通过专业道具阻力伞，来提高营员的速度
【极限速度训练】通过多方向，变向运动，激发营员潜能
【速度训练讲座】如何提高速度，如何提高耐力知识讲座
第 4 天 乳酸耐力训练
【上午】7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐 8:30 微风清澈湖面、体验水上竹筏 10:00 热力沙滩排球、展现高超球技
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 运动技巧加强、乳酸耐力训练 15:00 无氧技巧训练、教练技巧总结
【晚上】18:00 享用美味晚餐、书写营地日记 20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
活动收获：
【体验水上竹筏】水上胆识大考验，青山绿水体验竹筏行驶
【热力沙滩排球】基本站姿示范，接球发球要领学习与巩固
【乳酸耐力训练】无氧-无乳酸耐力训练，加强自身肌肉训练
【书写营地日记】为期四天的教学与生活，写下营地的点滴
第 5 天 速度力量训练
【上午】7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐 8:30 热身激活训练、力量耐力训练 11:00 培养团队合作、活动回顾总结
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】14:00 经典体育游戏、提升训练乐趣 15:00 身体素质训练、速度力量训练
【晚上】18:00 享用美味晚餐、盛大联欢晚会 20:00 享用美味加餐、洗漱准备就寝
活动收获：
【力量耐力训练】增强营员身体力量训练，提高持久性
【经典体育游戏】寓教于乐，劳逸结合，爱上运动
【速度力量训练】力量提高的同事，速度也需要得到提高
【盛大联欢晚会】增进营员间友谊，加强情感交流放松心情
第 6 天 平衡灵敏练习
【上午】7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐 8:30 空间定位训练、动觉分化训练 10:00 平衡灵敏练习、颁发荣誉证书 11:30 互留联系方式、友谊地久天长
【中午】12:00 享用美味午餐、餐后回房收拾
【下午】13:00 满载欢乐回忆、乘车返回市区
活动收获
【空间定位训练】对自己的定位与动觉分化进行训练
【平衡灵敏练习】粗中带细提升营员自身平衡能力与灵敏度
【颁发荣誉证书】对于营期中表现较好营员，进行鼓励表扬
【温馨提示】：营员须自备生活用品，书包、牙膏、牙刷、毛巾、洗发液、沐浴液、拖鞋等；保暖衣物，换洗内衣裤、外衣裤，袜子、保暖鞋、保暖手套、围巾、润唇膏；如有特长可携带自己演出所用服装及道具。
对于孩子来说，进行体育运动，可以考虑暑假报名一个体育夏令营，那么好的体育夏
很多孩子在课外都非常喜欢篮球运动，进行篮球运动不仅仅是锻炼身体那么简单
让孩子们参加篮球训练，能够帮助孩子增强身体体质，还能让他们学会团队协作能
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现在不少青少年都非常热爱喜爱运动，目前有很多机构都推出了体育夏令营让孩
