第 1 天 篮球基本训练
【上午】
8:00 指定地点集合、乘车前往营地
8:30 乘车前往基地、讲解安全须知
10:30 安全到达营地、团队建设环节
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:30 团队破冰活动、入营小组测试
16:30 篮球基本训练、学习基本步伐
【晚上】
18:00 享用美味晚餐、召开内务会议
20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
收获
【团队破冰活动】组建团队,选出队长、队名、口号、队旗
【篮球基本训练】专业老师教授篮球基础,学习基本步伐
【召开内务会议】营期的时间安排,规章制度进行强调,树立时间观念
第 2 天 身体素质训练
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 身体素质训练、提高心肺功能
10:00 基本功夫训练、运球传球要领
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 专业技巧提升、基本动作教学
16:00 战术技巧讲解、熟练比赛运用
【晚上】
18:00 享用美味晚餐、理论知识讲堂
20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
收获
【身体素质训练】跑、跳技巧教学,提高心肺功能
【运球传球要领】通过运球、传球、防守的要领,进行基本训练
【基本动作教学】单手肩上投篮、双手胸前传球、Z字摆脱、V字摆脱
【理论知识讲堂】学习篮球理论知识,理论与实践相结合
第 3 天 花式篮球教学
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 微风清澈湖面、体验水上竹筏
10:00 热力沙滩排球、展现高超球技
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 身体素质训练、花式篮球教学
15:00 大力士拔河赛、准备迎接挑战
【晚上】
18:00 享用美味晚餐、经典电影欣赏
20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
收获
【体验水上竹筏】水上胆识大考验,青山绿水体验竹筏行驶
【热力沙滩排球】基本站姿示范,接球发球要领学习与巩固
【花式篮球教学】教授基本动作练习(技巧一、二、三)
【经典电影欣赏】贴近减重主题或营员兴趣,丰富营地生活
第 4 天 篮球技巧加强
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 强化基础训练、加深大脑印象
10:00 掌握训练要领、带动全身肌肉
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 篮球技巧加强、花式篮球教学
15:00 完美劳逸结合、趣味运动课程
【晚上】
18:00 享用美味晚餐、书写营地日记
20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
收获
【强化基础训练】提升自身体能,培养篮球基本技巧
【掌握训练要领】对运球、传球、防守要领进行实践练习
【花式篮球教学】教授基本动作练习(技巧四、五、六)
【书写营地日记】为期四天的教学与生活,写下营地的点滴
第 5 天 攻防转换训练
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 身体素质训练、攻防转换训练
10:00 全场比赛开始、培养团队合作
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 经典体育游戏、提升训练乐趣
15:00 身体素质训练、花式篮球教学
【晚上】
18:00 享用美味晚餐、盛大联欢晚会
20:00 享用美味加餐、洗漱准备就寝
收获
【攻防转换训练】身体敏捷性训练,通过半场比赛进行测试
【全场比赛开始】提高训练强度,学习团队沟通,配合默契度
【经典体育游戏】寓教于乐,劳逸结合,爱上运动
【盛大联欢晚会】增进营员间友谊,加强情感交流放松心情
第 6 天 开始闭营仪式
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 团队配合战术、灌篮高手大赛
10:00 开始闭营仪式、颁发荣誉证书
11:30 互留联系方式、友谊地久天长
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房收拾
【下午】
13:00 满载欢乐回忆、乘车返回市区
收获
【团队配合战术】通过比赛形式验收营员训练成果,教练点评
【开始闭营仪式】美好的营期生活即将结束,进行完美总结
【颁发荣誉证书】对于营期中表现较好营员,进行鼓励表扬