第 1 天 安全到达营地
【上午】
8:00 指定地点集合、整理行李登车
8:30 乘车前往营地、宣读营地纪律
11:00 安全到达营地、寻找建立团队
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后水果加餐
【下午】
14:30 身体茁壮成长、团队破冰活动
15:30 身心愉悦训练、效果事半功倍
16:30 力量基础教学、教练进行总结
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、召开内务会议
20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
收获
【宣读乘车纪律】强调乘坐大巴车时候的安全注意事项
【身体茁壮成长】专业设备进行身体体测分析及说明,促进减肥
【团队破冰活动】组建团队,选队长、队名、口号、队旗
【身心愉悦训练】专业老师教授有氧操,学习基本步伐
第 2-7 天 减肥瘦身开始
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 减肥瘦身开始、进行基础训练
10:00 跑跳投等练习、促进体育达标
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 塑造完美塑形、第一套健身操
15:30 适当增加难度、进行核心训练
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、排练精彩节目
20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝
收获
【减肥瘦身开始】教练带领营员基础训练,提高心肺功能
【促进体育达标】营员进行跑、跳、投以及急速有氧训练
【塑造完美塑形】第一套有氧健身操,通过舞蹈进行快乐减肥
【进行核心训练】爆发力量训练,增大训难度、普拉提腰腹训练
第 8 天 户外景点游览
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 户外景点游览、走进美丽自然
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 精英拓展游戏、开启团队训练
17:00 趣味一天活动、收拾行囊返回
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、经典电影欣赏
20:00 老师发放加餐、洗漱准备就寝
收获
【户外景点游览】训练之余,外出游玩体验,户外减肥课程
【精英拓展游戏】提高个人组织语言能力,加强团队凝聚力
【经典电影欣赏】贴近减重主题或营员兴趣,丰富营地生活
第 9-14 天 造就完美形体
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 燃烧身体斗志、加强塑身训练
11:00 体育兴趣游戏、各种球类游戏
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 造就完美形体、趣味课程学习
15:00 瑜伽伸展训练、身体柔韧训练
16:00 专业游泳教学、泳池戏水训练
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、经典营地活动
20:00 老师发放加餐、 洗漱准备就寝
收获
【燃烧身体斗志】心肺功能训练,室外有氧减脂活动,速进减重
【体育兴趣游戏】通过足球、跳绳、羽毛球游戏比赛,提升兴趣
【造就完美塑形】第二套健身街舞训练,节奏踏板练习
【瑜伽伸展训练】教练带领营员进行瑜伽伸展训练,提高身体柔韧度
【经典营地活动】培养孩子团队协作能力以及相互帮助的能力
第 15 天 精英拓展游戏
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 户外景点游览、走进美丽自然
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 精英拓展游戏、开启团队训练
17:00 趣味一天活动、收拾行囊返回
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、健康饮食学习
20:00 老师发放加餐、洗漱准备就寝
收获
【户外景点游览】训练之余,外出游玩体验,户外减肥课程
【精英拓展游戏】提高个人组织语言能力,加强团队凝聚力
【健康饮食学习】老师教授健康饮食方式,认识微量元素
第 16-19 天 各项技巧学习
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
8:30 最后冲刺训练、效果完美呈现
10:00 体能增强练习、各项技巧学习
11:00 户外竞技比赛、感受成功喜悦
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房午休
【下午】
14:00 健身热舞教学、有氧塑性成功
15:30 各球球类比拼、羽球篮球大赛
【【【晚上】】】
18:00 享用美味晚餐、家长营员联欢
20:00 老师发放加餐、洗漱准备就寝
收获
【最后冲刺训练】心肺功能训练室外有氧减脂活动,脚踏板学习
【各项技巧学习】体育达标项目技巧教学,篮球羽毛球,跑动中锻炼自己
【户外竞技比赛】教练带领学员进行趣味比赛,增加营员信息
【健身热舞教学】第三套健身热舞训练,通过舞蹈,带动全身肌肉
第 20 天 开启闭营仪式
【上午】
7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐
9:00 开启闭营仪式、表彰优秀营员
10:30 颁发荣誉证书、营员依依惜别
【中午】
12:00 享用美味午餐、餐后回房收拾
【下午】
13:00 满载欢乐回忆、乘车返回市区
15:00 到达集合地点、父母接走营员
收获
【开始闭营仪式】美好的营期生活即将结束,进行完美总结
【颁发荣誉证书】对于营期中表现较好营员,进行鼓励表扬