兰州7天“特战精英”体验式夏令营

 第 1 天 开营仪式

【上午】1、开营仪式、宣誓、授衔、授旗、破冰重组、整理内务。

2、习惯养成训练。

【下午】1、格斗基础：基本拳法、基本步法。

2、体能训练：趣味轮胎滚动赛、趣味弹药箱搬运比拼、热身，敏捷梯固定速度，爆发力训练。

【晚上】辅导作业、教唱军歌（强军战歌）。

 第 2 天 安全防身技巧

【上午】1、军体拳：军体拳格斗术。

2、卫生与救护：止血、包扎、救护、搬运。

3、防毒面具的使用（07过滤式防毒面具）。

【下午】1、伪装与躲避：单兵雪地伪装（战术伪装与隐蔽性伪装）。

2、营地选址，露营准备。

3、诺曼底登陆、能量传递（竞技趣味比赛）。

【晚上】国防教育课（关心国防、热爱国防、建设国防、保卫国防）教育课。

 第 3 天 徒步定向越野

【早操】紧急集合、准备物资与器材、野营拉练。

【上午】1、野外生存、勘察地形、雪地徒步行军。

2、野外生存、辨别食材、开设陷阱、搭建散烟灶。

【下午】1、地图的识别与运用（学习方位角、学习指北针的使用、学习地图的试图与方向）。

2、两人三足、蛟龙出海（竞技趣味比赛）。

【晚上】青少年安全防卫教育（防拐防骗、防踩踏、校园人身安全规避、校外暴力应对、校外交通安全自护、个人防止意外触电安全防卫）。

 第 4 天 特种战术技能

【早操】柔韧性协调性练习、步步高、袋鼠跳。

【上午】1、战术基础动作（低姿、高姿、侧姿）。

2、趣味障碍赛（低装网、水平木桥、百步云梯、翻越高墙、一步登天、穿越电网、鱼跃矮墙、平稳木桥）。

3、勇闯独木桥、铁索飞渡（竞技趣味比赛）。

【下午】1、特种战术进攻与防御。

2、反恐手语、旗语的学习。

3、手榴弹的使用（趣味性投准、趣味性投远）。

【晚上】亲子连线、辅导作业。

 第 5 天 操舟及武装泅渡

【早操】协调性训练：蛇腹型竞技赛、协调操、侧向交叉步。

【上午】下肢力量练习，步步高。

【下午】操舟，武装泅渡基本功训练，泥潭，沙坑忍耐力训练。

【晚上】感恩教育课、写给父母的一封信。

 第 6 天 极限挑战

【早操】敏捷反应节奏训练、趣味性转身跳跃跑。

【上午】1、高空滑降（趣味携枪坐滑训练）。

2、手工制作纪念品（子弹壳工艺纪念品）。

【下午】1、防灾演练（防房屋内火灾演练、防房屋内地震灾害演练）。

2、野战运动对抗：红蓝军对抗演习、CQB对抗演习、城市反恐对抗演习。

【晚上】观看军事题材训练视频（猎人周，魔鬼周，地狱周）。

 第 7 天 汇报结营

【上午】1、收拾个人物品、谈心交流体会。

2、汇报表演、评选优秀学员。

组织方法：队列训练体能训练由各连组织，其余科目由营统一组织，分训教官具体实施。

保障措施：实施格斗，极限存挑战，徒步行军等科目由对口教官提前自行保障器材。